您好我这两天怀疑自己是腰肌劳损或者腰突（男，22岁）

你躺在床上，然后让一个家属给你做一下体格检查。腰突可能性大一点。这个叫直腿抬高试验，如果抬高时有痛感。提示可能是腰椎间盘突出。疫情期间，没必要先不要去医院。你先按照我的方法治疗。如果不缓解再去医院吧。第一，去药店买个腰围佩戴。一周内尽量卧床休息。每天晚上用热水敷敷腰部。第二，口服药。双氯芬酸钠缓释片，口服，每次一片，每天一次。盐酸乙哌立松片，口服，每次一片，每天三次。第三，追风膏，外用贴腰部，每天一贴。只要是正规的都可以。