准备减肥了 这两天吃的比较少 昨天中午吃的也吐出来啦 昨天晚上吃了点黄瓜 。刚刚吃饭我就想吐 如果我饿了能不能吃点低脂肪低热量的小零食 我运动了特别少 肚子很大。。我上班也是一直做着的（女，23岁）

虽然说是减肥，但也不建议节食的，每餐七分饱左右，饿了的话，可以吃点黄瓜、小番茄或者其他水果的，或者您说的低热量低脂肪小零食的，如果吃了不舒服的话，可以先吃点清淡的，饮食方面建议:。1.少吃肥肉、油炸食品，少喝油腻的汤类。2.在身体状况允许的情况下，适当少吃米、面等主食。用燕麦片、玉米、红薯、土豆、魔芋、杂粮饭、糙米饭等替代一部分精米白面主食。每天的粗粮杂粮可以占到三分之一左右。3.每天吃半斤到一斤蔬菜、半斤左右水果。尽量不吃肥肉、不吃鸡皮、鸭皮这些。5.每天可以喝牛奶、吃鸡蛋、豆制品这种高蛋白食物，有那种饮料，如果真是很想喝，可以喝点的，基本上没有什么能量。