患者
早晨炒的菜放到保温桶，到中午吃温的长时间吃可以吗？（男，31岁）
林炯銮医生
你好，一般都是早晨起来才炒的菜对吗
林炯銮医生
有没有隔夜的？
林炯銮医生
保温桶是放室外还是室内，有没有其他保温层
林炯銮医生
保温桶的保温效果如何
患者
早晨现炒的，放在保温桶然后放在带有空调的更衣室，到中午是温的
林炯銮医生
那是可以的
林炯銮医生
如果你担心长期吃对身体有一定影响的话，那么晚餐尽量吃新鲜的
患者
一天吃300克菜少吗
林炯銮医生
然后早上可以顺便带个苹果或者橙子或者番石榴等等其他水果一个，可以下午的时候吃，补充下维生素矿物质，帮助身体清除其他不需要的物质
林炯銮医生
少了一些
林炯銮医生
最好是300-500g
患者
但是萝卜200克我都感觉挺多的
林炯銮医生
你不可能一天只吃萝卜这一种蔬菜吧？
林炯銮医生
而且萝卜准确来说是属于果实类，碳水化合物的含量还是蛮高的，膳食纤维占比并不太高
患者
就是吃一种，我买一次菜吃好几天而且什么便宜吃什么
林炯銮医生
建议每天多几种蔬菜，可以是两种，最好有叶子菜
林炯銮医生
或者瓜，花椰菜等等也行
林炯銮医生
果实类的蔬菜碳水化合物含量会高点，如果中午没有叶子菜，那么晚上最好就炒一下叶子菜吃
患者
白菜属于叶子菜吗
林炯銮医生
属于
林炯銮医生
生菜也属于
林炯銮医生
油菜心也属于
患者
这种菜才可以减肥
林炯銮医生
蔬菜基本都是可以的
患者
那吃300克蔬菜不吃肉力气可以弱小吗
林炯銮医生
你想让自己变弱小吗
患者
是的，像女生那样30kg的臂力棒都掰不动
林炯銮医生
那样不是太弱了吗，有肌肉有臂力不是挺好的吗，我倒是挺羡慕那些力气大的女生
林炯銮医生
说明他们肌肉量多，身材匀称，也不容易衰老
林炯銮医生
这样的女生很美，很有生命力的美
患者
你力气很弱吗
林炯銮医生
不大
林炯銮医生
孩子都抱不起了
林炯銮医生
肌肉量少的人就很容易累，没精神，做事情没精力就会做不好
林炯銮医生
所以那个是你的优点来着
林炯銮医生
不要因为他人的审美而放弃你的自身的优点优势
林炯銮医生
更何况你这优点对身体可好得很呢
患者
你孩子多重
林炯銮医生
之前二十多斤的时候就经常抱不动
林炯銮医生
现在三十多斤了
林炯銮医生
已经抱不动了😂
林炯銮医生
你还有什么问题吗
林炯銮医生
有的话可以留言
林炯銮医生
我看到的时候就会回
患者
你力气这么小，和你差不多高差不多重的可以背动吗
林炯銮医生
那是绝对不行的😓
林炯銮医生
如果可以的话也只是能坚持一下下就不行了
患者
夜班时每天吃250克青菜两个鸡蛋可以不
林炯銮医生
菜可以稍少1/3，两个鸡蛋吃了之后可以再加点点瘦肉，如果还没吃饱的话可以吃点玉米🌽或者番薯等粗粮。毕竟夜班消耗大，另外可以带瓶牛奶🥛备着，有需要的时候喝。
患者
只要不饿就可以吧
林炯銮医生
可以的
患者
饭后去溜达半个小时或者靠墙站立半小时哪个可以减肥
林炯銮医生
这些都只是帮助消化的方法
患者
像我这种饮食也不能减肥吗？怎么才可以减肥
林炯銮医生
你身高体重多少
患者
1米7体重140多，想瘦到没有赘肉
林炯銮医生
你平时有运动吗
患者
没有大的运动，计划就是那种饮食加散步快走
林炯銮医生
就是之前没有运动过，想以后饮食+散步减肥，是这个意思吗
患者
对，由于早晨做中午吃不能炒肉，那么晚上吃肉会胖吗？长期吃肉肉会结实力气大吗
林炯銮医生
要看你吃什么肉
林炯銮医生
建议可以吃些鱼肉，虾肉，鱿鱼🦑等，这些都是优质蛋白质且脂肪含量较低，富含不饱和脂肪酸，有助于增肌
林炯銮医生
如果吃红烧肉，烧烤，炸鸡等之类的比较多的话，脂肪含量比较高，长胖几率比较大
患者
长期吃鸡胸肉就会增肌力气大吗
林炯銮医生
如果增肌了力气会相对大点点，不过最主要是经过锻炼力气才会逐渐变大
患者
不锻炼就每天吃50克鸡胸肉
林炯銮医生
锻炼也可以吃鸡胸肉
林炯銮医生
你买什么样的鸡胸肉
患者
不锻炼每天吃100克鸡胸肉力气会大吗？
林炯銮医生
这个很难说
患者
吃什么水果利于减肥
林炯銮医生
可以吃一些低热量的水果
林炯銮医生
比如圣女果，樱桃，猕猴桃🥝，柚子等等
林炯銮医生
一般热带水果比较容易增肥
患者
吃鸡胸肉会强壮吗
林炯銮医生
会比没吃精力好些，强点
患者
长期不吃肉会怎样
林炯銮医生
可能缺乏蛋白质
林炯銮医生
不过如果有吃其他植物蛋白质的话就还好
患者
什么食物含蛋白质，缺乏蛋白质会怎样
林炯銮医生
肉类，豆类，蛋类，鱼类，奶类都富含优质蛋白质，可以提供人体能量，以及多种人体酶的合成，帮助身体各项功能的开展
林炯銮医生
缺乏蛋白质，身体有部分功能就会慢慢关闭
林炯銮医生
比如，轻的程度有可能会脱发落发，记忆力衰退，皮肤皱纹增多，面色发黄，精力变差，甚至有可能脚软头晕走不动路等等
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咨询时间: 2023-10-31
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