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问题描述:
怎么样瘦大腿内侧和小腿？（女，21岁）
分析及建议:
你好，可以告诉你的身高体重吗？评估一下
患者
怎么样瘦大腿内侧和小腿？（女，21岁）
赵晓清医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？评估一下
赵晓清医生
1.蹲下站立循环法。每次50下，每天3次。2.狂蹬空中自行车，每天300下。 3.剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4. 饭后站立半小时。5.高抬腿。每次50个，每天做3次。6.跳绳30到40分钟。7.后踢腿等运动，每次10分钟，每天3一5次。 8.(可选择其中2一3项去完成就可以)做完后，运动结束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部几分钟，使其放松，防止肌肉硬化。
患者
身高1.54体重90
赵晓清医生
三餐规律吗？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，烧烤，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？喝酒吗？
患者
在湖南，吃饭菜有点辣，方便面不常吃，不喝酒，不喝饮料
赵晓清医生
尽量清淡饮食
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咨询时间: 2019-09-16
