患者
女性，生完孩子后，体制就很差，很容易胖，湿热体质，减肥很难，瘦下来之后很快就会反弹，如果我早上苹果酸奶代餐，中午照常吃米饭（菜一般都会荤素搭配），晚上不吃，这样可以减肥吗（女，25岁）
陈超医生
你好，很高兴为你解答
陈超医生
能和我说下你的身高体重吗？让我给你分析一下。
陈超医生
你这样子是可以瘦的，但长期是不太健康的，我给你一些饮食上的参考你看一下
陈超医生
第一种.早：麦片粥（一小碗）、面包葡萄.午：米饭一小碗，鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉.晚：绿豆粥（一小碗）馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根. 第二种.早：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜.午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤.晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽.第三种.早：大米粥（一小碗）、全麦面包、橙子一个.午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个.晚：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
陈超医生
这个比较细，你不用完全一样，但晚餐要吃一点点
患者
你好，我身高160,体重124，而且我很容易上火，身体炎症很浓
陈超医生
标准体重是55千克
陈超医生
上火主要是平时口味比较重，喝水少有关系
陈超医生
上面的方法参考一下
患者
那按照您的食谱，大概多久能看到效果呢
患者
嗯嗯，是的，平时不爱喝水，很爱吃重口味
陈超医生
要一个月左右的
陈超医生
每天要好好喝水的
患者
哦哦哦好的，那我试试看，谢谢
患者
嗯嗯嗯
陈超医生
不客气，如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个 “满意”的评价，同时你还可以关注我的诊所，方便日后的提问，我还会为您提供更多的营养知识，祝你身体健康～
患者
好的👌
患者
谢谢
陈超医生
😊
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咨询时间: 2018-01-12
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