上夜班搬快递做了10天，消瘦了4斤，怎么恢复回来，本来就偏瘦。（男，2岁）

那你调整饮食，抱着你睡眠就可以。建议每天都要喝纯牛奶250ml左右减肥的话喝低脂纯牛奶，每天都要吃鸡蛋一个，每餐都要有瘦肉类，每天保证有豆制品的食物(如豆腐，豆浆，豆腐干，豆腐皮等黄豆制品)，每天水果吃200-400g，蔬菜300-500g，菜样的品种要多样化，每周吃1-2次海产品，每周吃2-3吃鱼类。这样的饮食是比较健康又营养。每天保证充足的水分，每天喝1500ml左右，少量多次喝。每天23点之前睡觉，不能熬夜。少吃零食，油炸，油腻食品。一般来说，2个星期差不多。不过，如果你一直不容易胖，那说明你营养素不容易积累，可能会时间长些。