医生你好，我身高173，体重95㎏，比较肥胖，我一直控制饮食，但没什么减肥效果，这几天网上的健身教练建议我摄入足量蛋白质，每天分批次摄入90g蛋白质，我想请问一下，每天摄入那么多蛋白质会不会对我的身体造成什么伤害？（我的肾功能正常，就是膝盖受伤，暂时无法锻炼身体，活动量比较小）（男，25岁）

你的身高是173，标准体重在68公斤左右，按照你的标准体重计算，蛋白质的摄入量是1.3克/kg/天，这个量是在正常范围内的，不会加重肝肾的负担，这个蛋白质的量是在正常范围之内的，不用过于担心，这个量，划算下来大概是250克瘦猪肉所含的蛋白质的量。其实日常生活中，可能有时候摄入的不止半斤猪肉了，蛋白粉是可以的，那么你的肉类就要严格控制了，植物蛋白也是可以的，你每天的饮食量大概是多少，单纯的靠增加蛋白质，其他的不控制也是不能达到减肥作用的，减重就是每天整体食物的摄入量要<消耗量，我给你推荐一个食谱，你可以按照这个进行饮食，蛋白质够的，不止肉类含有蛋白质，豆类，谷类都含有蛋白质。