患者
腰肌劳损。腰部那一块肉，一摸就疼。多久可以恢复阿？腰上的肉一摸疼，情况严重吗（女，21岁）
王营医生
你好，这种情况多久了？
王营医生
有没有腿痛腿麻或者其他地方不舒
王营医生
活动时疼痛加重吗，休息会不会缓解
患者
差不多十多天了。本来贴了膏药啥的好转了，但是那两天又提水蹲着洗衣服就又不舒服了。
患者
其他地方还好。就是尾椎骨坐久了也有点疼。走路的时候腿有时候感觉扯着腰疼。
患者
活动时会有疼痛感，但是不强烈，但也不是不疼，总感觉那块地方隐隐作痛。休息会缓解。主要就是久坐和弯腰会不舒服
王营医生
护腰： 1.弯腰同时要屈膝 2.别总让一侧受力 3.运动前要热身 4.别长时间一个姿势
王营医生
不能着凉
王营医生
你局部可以做做热敷
患者
对我就是躺着趴着的时间比较久。然后起身刚活动的时候感觉不舒服，但是活动一会儿又觉得还可以了，不适感减轻了。
王营医生
早晨刚起床会疼吧，活动后会好一点
患者
但是我那一块的肉，总是一摸疼。
患者
对对。活动一会儿好点，就感觉没有那么疼的了。
患者
但是因为一起来有点不适感，我也不敢多活动
王营医生
皮神经的问题，
王营医生
建议腰背肌功能锻炼
患者
那这个肉疼应该怎么缓解？
患者
不碰那块肉的话，活动一会儿感觉基本上没有不适感。除了要弯腰啥的还会有点疼痛
患者
我这情况严重吗？
王营医生
不严重
王营医生
飞燕功能锻炼，避免不良姿势
患者
因为开学了以后我要备考考研，会久坐。我这个情况能久坐吗？久坐的话得注意什么
王营医生
不能，
王营医生
劳损会加重
王营医生
经常起身活动一下
患者
带着束腰坐可以吗？
患者
那坐一个小时左右的起来活动个十分钟这样能行吗？
患者
坐着跟站起来走走交替着这样
王营医生
可以，但腰带不能超过一个月，腰肌会无力
患者
那我这样多久能好阿？
王营医生
不会彻底，断断续续，也许你考试结束会康复
患者
是不是只有那块肉摸着不疼了才算好？
患者
那我回学校了就坐一会儿起来走一会儿活动活动，情况不会加重吧？
王营医生
没有诱发因素不会太重
患者
诱发因素是指什么呢？
王营医生
搬运重物，劳累，着凉
患者
劳累是指久坐吗？那站一会儿坐一会儿的这样会算劳累吗
王营医生
不算
患者
只要不是一直保持一个姿势就不算是吗？
患者
是不是还要避免弯腰的动作
王营医生
对，不能弯腰抬重物
患者
那如果有点劳累了不舒服，马上贴上膏药是不是能缓解不会加重？
王营医生
休息，热疗，不能总用膏药
患者
热疗是怎么弄阿？
王营医生
温毛巾或者热宝腾一騰
患者
好的。那种可以发热的束腰，可以躺床上时候坐热疗用吗？
患者
对了，我刚坐下的时候也会有的腰酸的那种疼，坐一会儿感觉好一点。正常吗？
王营医生
正常，发热的束腰还可以，不能久用
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2021-08-27
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
