我左膝是7月18日发病，到目前为止已经三周了，症状从最开始彩超有积液，不能打弯、不能蹲、膝盖酸胀已经恢复到现在基本消肿，可以打弯、可以蹲。 现在的情况是仅在走路的时候左膝内侧还有点儿疼，看着也略肿，依然有酸胀的感觉，不能久站。 从发病到现在，口服氨糖、虎力散胶囊，贴滑膜贴和跌打损伤膏贴。 我想问现在这样算是什么情况呢？大概算康复了几成呢？接下来应该怎么办呢？（女，34岁）

我觉得你现在可以开始膝关节周围肌肉锻炼了，可以练勾脚直抬腿 百度搜索可查 每天坚持练 有助于加强周围肌肉力量 从而恢复运动能力，这个不好说 你第一次疼痛的原因还不明确 可能是滑膜炎 也可能是韧带损伤 半月板损伤 但现在症状比较轻了 可以先不用管 以感觉为主 慢慢锻炼，那有可能就是滑膜炎急性发作 受凉 运动都是常见诱发因素，可以用 没有问题的，锻炼方法可以参考 ，可以 别引起明显疼痛不适就可以。