武大夫您好！我想请教一下大基数减肥每月减多少比较合理？我身高168，体重93kg，36岁。之前10天减了十斤，以这个速度的话一个月瘦30斤。一个月30斤是我这种大基数可行吗？谢谢（女，37岁）现在88kg。晚饭不吃，午饭吃水果、两三个水煮蛋、一两个蒸土豆和几口肉。

因为你的基数大，刚开始一个月减20到30斤是可以的，后面基数越来越小，就不能减这么快了，建议早餐可以吃鸡蛋，脱脂奶，再加一袋藕粉也可以，每天多喝水，2500毫升，可以参考这个减重食谱，晚餐也要吃，不能什么都不吃。