医生你好，我是大基数，我在做减肥运动之前没有做拉伸等，然后长期重复深蹲，结果现在膝盖外侧上一点点的部位在深蹲的时候有一根筋拉着好痛，站起来不会痛，现在一蹲下就有一根筋痛，我现在怎么办啊上厕所都没办法了，好想哭（女，22岁）

这种没有很好的办法，需要好好休息，限制活动。冷敷，限制活动。外用云南白药喷雾剂治疗。这个时候需要休息的。肌肉拉伤的情况。不要一下就运动过大。