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问题描述:
有康复科吗？腰背力量怎么锻炼（男，28岁）
分析及建议:
锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”，拱桥运动,动作;以头枕部、双肘及双脚为支撑点,把腰臀部腾起至最高点,停留3-5秒,放下,休息片刻再进行,每天3次,每次约10分钟。熟练后可进行三点式或四点式运动。(颈椎病患者勿进行此运动。
患者
有康复科吗？腰背力量怎么锻炼（男，28岁）
杨博医生
你好！可以尝试做桥式运动或者飞燕式
患者
具体怎么做
杨博医生
锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；
杨博医生
拱桥运动，动作；以头枕部、双肘及双脚为支撑点，把腰臀部腾起至最高点，停留3－5秒，放下，休息片刻再进行，每天3次，每次约10分钟。熟练后可进行三点式或四点式运动。（颈椎病患者勿进行此运动）
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咨询时间: 2019-01-24
