一个月前开始腰椎疼，坐姿很容易累，平躺的时候总感觉腰椎下面那块不舒服（女，22岁）

腰痛位置是我标记的地方为主吗，腿麻腿抽痛吗，你坐着弯腰后背，对比站着弯腰后背，疼痛是否减轻，就是最近疼了一个月，没做任何处理，类似这样左右弓步，有何异常，你试试，那你这个情况，我考虑腰背肌筋膜炎引起的，腰痛时间久了容易发展成慢性腰肌劳损，生活工作学习上建议，近3-4周睡硬一点床为主，不要睡软床，尤其长时间睡软沙发，腰部注意保暖，避免去一些寒湿环腰。避免长时间久坐，久站，久弯腰，或者腰负重干体力活。比如坐不超过1个小时就需要站起来适当活动腰部。药物治疗，汉防己甲素片，独一味软胶囊，盐酸乙哌立松片。口服1-2周就行。