患者
控制饮食半个月见了6.4斤，基我天早上尤其这几天体重都在掉早上起来称的话（男，27岁）
这样可以吗 减重正常吗
刘诗晴医生
你好 很高兴为你解答
刘诗晴医生
减得很好
刘诗晴医生
这算是比较标准的速度范围
患者
我的基数是154斤 现在147.6斤 整整半个月
刘诗晴医生
正常速度平均只能达到每天0.2-0.5斤
刘诗晴医生
你这个基数又不是很大
患者
我早上吃一个水煮鸡蛋 一根黄瓜 中午吃一个水煮鸡蛋 两块排骨 一点蔬菜 一个水果 晚上一个水煮鸡蛋 一个小黄瓜或者香蕉 这半个月都这样
患者
这个下降速度合适吗 半月6斤过一点
刘诗晴医生
午餐肉量可以增加 建议排骨换成瘦肉
刘诗晴医生
水果晚上就不要吃了
患者
是瘦排骨 没啥肥肉 可以吗
刘诗晴医生
晚上吃水煮菜 早点吃 保留空腹时间长一点
患者
那晚上吃啥
患者
哦哦
刘诗晴医生
排骨脂肪比瘦肉脂肪含量高得多
患者
晚上6-7点吃可以吗
刘诗晴医生
最好吃里脊部分 鱼虾这些
刘诗晴医生
六点左右差不多
刘诗晴医生
不超过八点
患者
鱼虾吃不了 就因为胖了 去医院检查尿酸高
患者
才下定决心减肥的
刘诗晴医生
嗯嗯那也不能吃排骨了 减少脂肪摄入
患者
那一点脂肪都不吃是不是不太好
刘诗晴医生
瘦肉焯水过后再烹饪 减少嘌呤含量
刘诗晴医生
我意思是你替换成瘦肉
刘诗晴医生
没喊你不吃
刘诗晴医生
瘦肉也有脂肪
患者
好的
刘诗晴医生
本来高尿酸就是要限制脂肪摄入的
患者
半个月没吃米和面了
刘诗晴医生
可以吃 你不适合完全不吃主食 可能诱发痛风
刘诗晴医生
如果体重下降太快太多
患者
吃主食不是长肉快吗
刘诗晴医生
尿酸就排不出去
患者
哦哦
患者
明白了
刘诗晴医生
你吃粗粮就是了 控制好量就行
患者
那我这一天减多少合适
刘诗晴医生
比如玉米 山药 南瓜这些
刘诗晴医生
就刚才说的那个范围就行了
患者
好的
患者
我这期间没运动
患者
但用脑比较多
患者
因为运动把脚崴了
患者
还有个问题 我发现我刚减的一两天没啥变化 后来好像变化越来越大了 是什么原因
刘诗晴医生
那就多休息 日常步行就差不多了
刘诗晴医生
相比运动 控制饮食会更重要
患者
对 因为我以前听别人说主要是要运动 所以我运动量很大 吃饭还和以前一样 乱吃 结果不瘦反而涨了几斤 我就不相信别人说的吃饭正常吃 多运动这种话了
刘诗晴医生
你运动期间涨的也可能是肌肉 自然也会算重量
刘诗晴医生
但是一旦开始运动减肥就必须长期坚持并且持续做运动 不然的话会很难保持
患者
很容易反弹吗
刘诗晴医生
反弹几率比较高
刘诗晴医生
长期运动的人突然开始不运动 身体肯定会发生变化
患者
好的 谢谢您
刘诗晴医生
不客气
患者
我这啥时候进入平台期啊
刘诗晴医生
这个本身就不一定 也不是一定就有平台期
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咨询时间: 2021-10-11
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