医生说 减肥健身 三餐怎么吃 健康合理（未标记，1天）

根据你的身高体重比例，计算得出你的身体质量指数。BMI是26，BMI是目前国际上常用于衡量人体胖瘦和健康的重要标准，成人BMI的正常范围在18.5-23.9之间，24-27之间属于超重，大于28属于肥胖，你目前处于超重状态，外卖一般都是比较油腻，能不吃尽量少吃，实在不行就吃清淡一点，炒得油的建议涮一下水再吃，晚上可以适当少吃，但是也要注意营养搭配均衡，晚餐可以选择半斤蔬菜+巴掌心大小精瘦肉+小半碗米饭，晚餐保持七八分饱即可，不要光吃番茄或者光吃蔬菜，长期容易营养不良。