昨天可能由于运动过度膝盖疼，弯曲和伸直的瞬间特别疼，请问如何缓解（女，29岁）

近三四天避免过度伸直或者弯曲等引起疼痛的动作 适当减少活动 局部多次热毛巾热敷 可以外用扶他林乳膏抹抹或者贴贴膏药 一般都是局部滑膜挤压引起的炎症 会逐渐缓解 如果一周左右症状不缓解甚至加重 建议去医院骨科门诊就诊看一下，辅助用药物加适当休息 恢复的快 ，外加局部热毛巾热敷，我看你又付费咨询的 还是由我回答 我直接给你拒绝 你可以先按我说的处理 不放心也可以再找其他医生咨询或者医院就诊 ，以后有问题随时可以再沟通，正骨水活血化瘀的 有时候会有这种热肿疼痛的感觉 不建议抹 用不着 就用点扶他林或者云南白药喷雾剂喷喷就行。