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问题描述:
跑步能瘦腿么，但是跑步不会练成肌肉么（女，16岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你解答，可以的
患者
跑步能瘦腿么，但是跑步不会练成肌肉么（女，16岁）
吴小兰医生
你好，很高兴为你解答，可以的
患者
哪个可以？
吴小兰医生
瘦腿有三种方法： 1 、可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟。 2、或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动， 仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦腿目的。
吴小兰医生
注意运动后的放松按摩
患者
真的能让腿瘦下来么
吴小兰医生
健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持3个月的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度
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咨询时间: 2016-02-23
