您好，我想咨询一下肩袖损伤的康复原理。我今年一月初进行推拿按摩时，按摩师傅在我手臂呈向上九十度伸展时按压肩胛骨，因此肩关节被前推，导致韧带损伤。按摩之后我进行了力量训练，加剧了损伤。我训练后感到肩膀有脱垂感，隐痛，因此拍照x光，未发现异常。医生建议我停止训练，观察两个月后，不再疼痛，但是依旧有脱垂感，拍核磁共振发现肩袖损伤。应该是上肩袖损伤（我在美国，医生说是labral tear）。这边的医生建议我采用复健疗法，可是我非常不理解。我在脱垂感强烈的时候，不应该制动、或者佩戴支撑器械吗？在受伤之前，我规律训练，肩部、背部、三角肌肌肉并不孱弱，受伤也是因为外力，并不是因为肩部力量不足。复健的目的是锻炼肩部肌肉，可是在我依旧有脱垂感时、并且有肩部力量时，难道不应该继续静养吗？希望您可以给我一些指导建议，我已经三个月这样了，非常担心发展成长期病情。现在我如果正常放松肩膀，就会有脱垂感。耸肩（上斜方肌发力）会感到肩关节“复位”，肩部活动不受限、无痛感，工作后（我使用键盘，使用键盘的姿势会导致肘部远离身体）、活动之后会加剧脱垂感。我已经三个月不敢使用肩部力量了，复健真的会有所帮助吗？（女，26岁）

头一个月是要制动的，后面要进行康复训练。如果肩袖撕裂了，需要做关节镜手术治疗。活动少，关节就会粘连。在活动就会疼痛受限。而且一个月不怎么活动，肌肉就会萎缩。肩关节固定支具很难受的，国内目前也是你这样恢复的。一月后开始，循序渐进，慢慢锻炼。肩袖没有撕裂的话，肩关节尽量少活动一月，然后后面慢慢锻炼。期间疼痛的话口服戴芬或者西乐葆治疗。胳膊可以举上去，一般就没有断裂。没有撕裂可以的。需要坚持康复训练。肩关节比较慢，一般恢复期都在三月以上。肩关节粘连造成疼痛，无法用力就会这样。过程比较长。不要灰心。早期需要制动促进愈合，后面就不会再怎么愈合了，就像伤口一样。愈合后会有疤痕愈合，加上组织粘连，需要通过锻炼促进恢复。