患者
医生，我看到有效期只到15号，快过期了。。我现在感觉比之前好很多了，有的时候我上班或者有几次赶公交车小跑了会，膝盖那会也只会有微微的一点感觉，第二天就又消失了。虽然比之前好了，但是是不是还是没有完全恢复，有的时候上厕所也必须要深蹲啊😂之后如果因为啥事小跑一会，或者在楼上那东西，来回走了回楼梯等的运动，右腿膝盖侧部之后会有微微的感觉，但都是第二天就没事了！（女，26岁）
罗清清医生
在恢复阶段。还是可以，慢慢来，平时注意慢慢功能锻炼，根据您的情况，逐渐增加运动量哈
罗清清医生
我准备去上班了，你先把问题发给我，我一会儿空了就回复您哦
患者
我还没有锻炼，只是日常生活中就会有事，比如赶公交车小跑了会，我都是跑得还算小心点的，然后上厕所深蹲，去楼上拿东西来回爬楼梯，日常中的运动而已，我都还没开始去锻炼运动。。😂右腿膝盖就有微微的这种感觉了。。虽然第二天这种感觉会消失，好很多，但真不敢去运动，很怕再弄伤而更严重。。。
患者
我这种情况8月底是否能进行运动呢？？
患者
8月份
患者
我这种情况8月份是否能进行运动呢？？
罗清清医生
目前可以先适量活动，看看您有没有什么问题，比如小跑，骑自行车之类的。如果有反应，就停止哈，这个是在一个恢复过度阶段哦
罗清清医生
这样有个前期准备，进入8月份，你应该就可以活动了
患者
我20号，每天在跑步机上慢跑3分钟，可以么？
患者
医生觉得有反应，就是我所说的膝盖感觉到微痛的这种反应么？？可是我之前还没运动，日常中事情所导致的运动，就已经膝盖有点反应了，我现在还要去开始小跑锻炼么？？
罗清清医生
有反应就是感觉有明显的疼痛，就建议不要跑了。建议不要跑步机上边跑步，这个很伤膝盖哦
罗清清医生
就平地上小跑就可以了
患者
也就是说如果只是跑完之后膝盖右侧有些微微痛，然后第二天又会消失，这种情况下可以不用管，然后继续跑是么？
罗清清医生
是的
罗清清医生
跑完以后，冰敷膝盖20分钟左右
患者
我这种情况刚开始每天跑多少分钟，然后跑多少天，才可以开始进行跳绳运动，医生能帮我计划下么？
罗清清医生
你先自己每天适当加量，先跑5分钟，每天根据情况加量，第二天没有问题，时间久适当延长点，然后到8月初，您再根据当时情况，如果恢复好，就可以适当跳一下了哈😊
患者
好，那我8月底还要再去拍个磁共振么？
罗清清医生
上一次磁共振是多久呢？
患者
6月7号
罗清清医生
太早了，不建议。磁共振至少隔3个月，才有意义
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
那我之后还要拍磁共振么？多久拍？
罗清清医生
建议九月初。然后您8月初开始，根据膝关节恢复情况，适当增加跳绳活动。如果期间膝关节有明显症状，您再去拍哦
罗清清医生
8月初复查也可以。完全恢复了再进行跳绳
罗清清医生
你根据自己情况看哦。您觉得8月初恢复不错，可以去复查一下哈😊
患者
好，我前几天有时双腿酸痛地挺难受的，是不是也要去拍腰椎的磁共振？？我上次也和你说过，我发现有时久坐一点，腿有时就很酸痛，上次我和朋友去看电影，2个多小时坐着，然后回家看电视大概也坐着看了2个多小时，其实也没用很久，但那天双腿都特别酸，然后就直接去躺着睡觉，第二天就没事了。。
患者
这种酸痛也只是偶尔，没有跟频繁，也不是说很少的情况
罗清清医生
以前有没有检查过腰椎磁共振？
罗清清医生
如果最近酸痛症状明显，可以去检查一下，看看椎间盘有没有突出。不过一般腰椎病，都需要注意，避免久坐久站，长时间弯腰负重等。
罗清清医生
以下是一些腰背肌功能锻炼方式，您可以参考一下，希望对您有帮助哈
罗清清医生
1．前屈后伸运动 两足分开与肩同宽，两手叉腰，然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．拱桥式 仰卧，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。锻炼20～40次。 4. 飞燕式 俯卧，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。
患者
如果检查出腰间盘突出了，只能按照那个背肌锻炼的方式进行治疗么？
患者
腰间盘突出是如何治疗的？
患者
之前没有拍过腰椎的磁共振。。
罗清清医生
您好，如果有腰椎间盘突出，腰背肌功能锻炼是一方面，还有就是可以口服药物对症治疗，缓解症状就可以了。比如口服肿痛安胶囊
患者
有贴用的么，我之前因为调理例假和膝盖，吃了大半年的药了，不想再吃药了😂吃这么久的药应该会对身体有害吧
罗清清医生
腰痛不呢？
罗清清医生
如果有腰部不适，可以用麝香壮骨膏或者奇正消痛贴膏
患者
腰不痛，就是久坐会导致腿酸痛
罗清清医生
那就不用药，晚上睡觉前热水泡脚
患者
就是不用要，然后锻炼腰背肌功能就行是吧？
患者
就是不用药，然后锻炼腰背肌功能就行是吧？
罗清清医生
是的，正确👍
罗清清医生
有什么问题可以随时咨询我哈，我看到会及时回复你的。
患者
好，那我还是不去检查了吧，我先锻炼背肌功能，看看能不能缓解，之后再检查吧
罗清清医生
OK，可以。检查了可以给我说哈
罗清清医生
平时我有义诊，也可以直接买，不用优惠券，也便宜哦，每周有三天
罗清清医生
望早日康复！
患者
还有医生，我有个问题，假如我从不运动到要跳绳跳800个，那我是第一个星期100个，然后每个星期加量100个，等8个星期加到800个，这样的加量，膝盖承受得住么？会不会受伤？
患者
给膝盖一星期的适应期会不会太少么？
罗清清医生
逐渐加量是一个很好的方式。可以实验一下，多注意。然后膝盖如果有不适症状，就建议不要增加，维持就可以
罗清清医生
也可以适当延长，应该问题不大哦
患者
好的，医生义诊是每个星期的星期几呀？
患者
我9月份要去拍磁共振，还要找你😊
罗清清医生
周二，四
罗清清医生
希望您那个时候能够完全康复。加油😊
患者
好
罗清清医生
👌
患者
医生，可不可以原地跑步
患者
原地跑步不损伤膝盖吧？？
罗清清医生
可以，适当跑没有问题
患者
医生，如果每天就是躺着，然后双腿向上贴着墙，这是不是能够促进腿部血液循环？
患者
贴着墙成直角
罗清清医生
只要下肢高过心脏平面就可以了，也就促进血液循环了，没必要抬那么高哈😊，不过你抬那么高也是可以的哦
患者
哦哦，好的
罗清清医生
👌
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咨询时间: 2019-07-12
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