患者
停经两个月，昨天刚来的经期，感觉体重进入平台期，想咨询减肥意见（女，19岁）
胡月医生
你好！月经来了啊！现在身高体重多少了？饮食情况怎么样呢
患者
161cm 117斤
患者
按照食谱吃类似的食物
胡月医生
这种饮食你的体重有增长吗？
患者
感觉没有用了
患者
😭
患者
平台期了
胡月医生
我觉得比你上次和我说的120没啥太大变化
患者
我吃的比食谱热量会更高点
患者
对
患者
不知道该怎么办了
患者
平台了
患者
学校旁边还没有那么清淡的
患者
小白菜啥的
胡月医生
这样下星期依然这样吃，之后晚餐量减半！
患者
都多油，多糖
患者
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患者
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患者
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胡月医生
晚餐主食半个拳头的量，菜不油可以不减！油不好控制的话不太好办！就尽量选没有油的菜吧！现在减重不要太快。一周1斤比较合适
胡月医生
称体重也不要太频繁，每天早起称一下记录一下就好。平台期会有一段时间一定不要着急。
胡月医生
最好配合有氧运动度过平台期
胡月医生
一定不要着急，又去节食，对身体伤害大。
患者
明白！
患者
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患者
这个全麦面包可以吗
患者
一包50g
患者
早餐的时候吃两包
患者
一个水煮鸡蛋
患者
一袋240ml的牛奶
患者
一个猕猴桃或者一个苹果
胡月医生
面包可以，50g就ok
患者
早餐内容
患者
X﹏X
患者
感觉吃不饱
患者
我还喝了好多水
胡月医生
那就先吃50g。过一会儿饿了就在吃一包
患者
午餐我吃的是，一个拳头的米饭，一份素菜（基本上都是炒干豆腐），一份角瓜炒鸡蛋
患者
嗯嗯嗯
患者
一个猕猴桃186g
患者
苹果234g
患者
早上吃，是不是有点多呀
胡月医生
嗯嗯，早餐吃一个苹果觉得涨得话可以吃半个，一个也无所谓，一个苹果热量大概90千卡左右。 食堂的炒鸡蛋的菜一般油都比较多。可以少吃点或频次少些。每天还是要吃一点肉，可以在超市买一些酱牛肉或鸡胸肉换着吃。一次2.3片之类的。一点肉不吃的话可能会贫血。
患者
我感觉我这次来事，就贫血
患者
血量特别少
患者
嘴唇也没有啥颜色
患者
脸也比较黄
患者
鸡胸肉2.3片
患者
差不多是多少g呀
胡月医生
不要只吃鸡胸肉，换着吃点牛肉，猪肉，你吃的量少没关系。肉大概一天可以吃你3-4个手指大小。
胡月医生
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胡月医生
肉量可以参考这个，但是这个肉太油了，要少油，这个米饭太少，要加一倍
胡月医生
我不知道你有没有吃着维生素。如果觉得贫血又明显症状的话，比如，嘴唇发白，易疲乏，头晕，注意力不集中，心悸等等，最好去做个生化检查决定一下。饮食只能是辅助作用，还需要额外补充铁剂，硫酸亚铁，乳酸亚铁之类的。 辅助的食物有动物血，肝脏，红色的肉类等
患者
明白
患者
中午每顿都要吃点肉吗
患者
一份菜里面带肉，一份全素菜
患者
米饭一拳头大小
胡月医生
是的，早点睡吧，晚安
患者
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患者
这种酸奶怎么样呀
患者
可以代替牛奶嘛
胡月医生
没有糖，可以的
患者
晚餐主食可以吃50 g的红薯嘛
患者
210g的蔬菜
患者
我买了个
患者
克数称
胡月医生
50g有点少。150g左右比较合适
患者
210g的蔬菜可以嘛
胡月医生
可以
患者
午餐的蔬菜量210g可以嘛
胡月医生
可以
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咨询时间: 2021-10-03
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