从这个星期开始，后背特别疼痛。尤其是腰部和左肩膀下来这里（女，27岁）

你这个情况可能和长期久坐、低头玩手机有关系，要注意预防颈椎病、腰椎病，这身体给你的信号。后背疼痛很大可能是颈椎病引起的，多做仰头的动作，尽量平卧休息，不垫过高的枕头，睡硬板床。腰部的话要适当做下腰背肌锻炼，做燕子飞，这是可以有效预防腰痛和腰椎间盘突出的方法。广播体操可以的，不过最好的是“米”字操，颈部的。这段时间一定要注意休息，不能再玩手机了，就算玩也要平躺着，避免低头。