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问题描述:
我一日三餐体重不停的往上飙142斤了更何况我现在晚上每天运动，会一直涨吗（男，17岁）能回复一下吗
分析及建议:
这个也有一定道理的，毕竟粗粮不仅含有主食中的碳水化合物，还含有膳食纤维，矿物质维生素等等其他一...
患者
我一日三餐体重不停的往上飙142斤了更何况我现在晚上每天运动，会一直涨吗（男，17岁）
能回复一下吗
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林炯銮医生
你好，可以说一下最近三餐都是怎么吃的吗
患者
都是正常吃的，偶尔吃炸鸡
林炯銮医生
每天都有上称吗
患者
对的，只要每日两餐体重下降，一旦恢复三餐肯定涨
林炯銮医生
你本来就是要涨一些体重的，只要长的大部分是肌肉+水分就可以了，不用这么紧张
林炯銮医生
每天的涨幅是多少呢
林炯銮医生
你还记得吗
患者
第一天早上69.5公斤第二天早上70.15第三天早上70.50公斤
林炯銮医生
现在你是吃三次餐还是吃两餐每天
患者
周末两餐
林炯銮医生
后面四五六七八九天呢
患者
后面我太怕了就两餐了
患者
体重就下降了到69.30公斤
患者
今天又恢复三餐了不知道涨多少斤
林炯銮医生
你上次8号的时候是140斤，现在18号是142斤，也才涨了两斤，并不多，况且你本来就是需要增长一些体重的，你喝的中药不是要让你自己长十斤的吗，现在才长2斤，太少了
患者
我怕一直不停的涨
林炯銮医生
你这样太关注体重很焦虑也是不行的，不用担心太多
患者
怕梦想成真
患者
之前的努力白费了
林炯銮医生
本来你正常吃就是会长一些的，你现在185，才140斤多一些，体质指数才20.5，就算你吃到155斤也都是可以的，都在正常体重范围里面，所以你不用太担心，只要三餐搭配好，等你涨到150斤之后再配合运动就是可以的
林炯銮医生
但是你现在一直抑制它增长体重，身体可能还是会继续变差的，你也不想一直都营养不良吧
林炯銮医生
你可以平时三餐，周末两餐这些自我调节都没有问题，要尝试放松自己，不用太焦虑
林炯銮医生
你现在还有吃零食吗
患者
不吃零食了饮料全戒掉了
患者
一口都不碰
患者
我现在就开始运动了还是涨
患者
怕刹不住车
患者
今天早饭我吃了一盆子蒜苔炒鸡蛋米饭就吃了四口
患者
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患者
下面是午饭
患者
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患者
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患者
晚饭炖鸡腿炒辣子我吃了四个鸡腿和三块肉辣椒吃的多米饭就吃了两口
患者
吃了三口白菜炒西红柿炒鸡蛋
林炯銮医生
这些都是可以的呀，吃的挑选的很好呢，荤素搭配加上适当的米饭面等等主食，鸡肉等蛋白质都是优质蛋白可以多吃一些没关系
林炯銮医生
其实长体重你要看看你身体长的是什么成分
林炯銮医生
如果是长肌肉和水分，那这个是对身体好的东西，我们自然可以让他长一些，没关系的，如果长的是脂肪，那这个是我们不要的东西，涨多了就变胖变不好看身材走样，那我们肯定是不要的
林炯銮医生
所以你要留意一下自己身体的变化，留意一下这些东西吃进去是会变成身体的哪一部分，是变成肌肉还是脂肪，你就知道要不要吃，该怎么吃了
患者
那后面会一直不停的涨吗？
患者
我好害怕
患者
早上还有五个炸鸡腿，但去皮了
林炯銮医生
炸鸡腿少吃，去皮的鸡腿🍗可以吃点，最好还是找那些没有炸过的，不过你现在已经吃的很好了，也没有吃零食饮料，你现在才17岁，还是长身体的时候，所以体重还是会长的，这个没有问题的呢，只要你允许体重增长在正常范围内就好了，毕竟你除了长体重，身高也有可能还会继续长的
林炯銮医生
所以不用那么焦虑
林炯銮医生
体重增长是会有幅度的，刚开始的两周可能每天都会在长一些，后面体重慢慢的就会趋向稳定，只要你控制一周长2-3斤左右都是允许的
林炯銮医生
其实人也不是机器，并没有那么精准，所以有一个大概的范围就好，你要的就是形成一个好习惯，吃饭的好习惯，选食物的好习惯，这会让你受益终身
患者
为什么恢复三餐后面体重就稳定了？
林炯銮医生
这就是身体特有的调节能力
患者
土豆，红萝卜，蒜苔，豆角为什么可以当主食吃
林炯銮医生
就跟养花的时候，刚开始带回来花蔫了，但是你好好的养两天，浇了水加了新土甚至是施了肥，那么花就会很快长得很好，后面稳定了，花基本上就不怎么长很快了，而是开始抽枝开花苞准备开放了，这就是一个过程。人也是一样的。你本身其实是比较缺乏营养的，所以中医才会给你开增食欲的药喝，那么在刚开始的时候，三餐提供了良好的营养，身体的细胞就会像干涸的花草浇灌了雨一样，很快就吸收那些营养，变得滋润起来，这个时候你的体重增长就会比较快，可能一天一个样，但是慢慢的都后面，基本上你每天都供给差不多的良好的营养，那么身体细胞已经养的很好了，就会开始去修复其他的功能，身体变好的同事，你的整个人精神面貌体力耐力智力等等都会越来越好
林炯銮医生
判断主食的标准其实是食物中所含的碳水化合物的量，在以前的时候，研究还没有那么细致，这些东西基本都被归类为蔬菜类，但是现在的研究发现，其实这一类比如土豆胡萝卜🥕等是植物的果实，里面含有大量的碳水化合物，提供的营养物质跟日常吃的米面基本相似，所以现在被归为主食了，而且是富含膳食纤维的杂粮类主食，是保持身材的良好佳品
患者
红萝卜土豆可以当主食了
患者
那我有时吃蒜苔豆角还搭配米饭
患者
为啥有人反弹成胖子了？
林炯銮医生
一方面就是后期不断增加营养，一直补充缺没有合理消耗，另一方面就是补充的营养大部分都变成脂肪了，所以没有长高自然就长胖了。
患者
怎么吃饭保证不困？
林炯銮医生
吃饭很难保证不困，毕竟吃完饭的时候胃正在大量进行消化活动，里面含有很多营养成分需要大量血液、蛋白酶等等参与，基本上都血液都回流到了胃里，所以人的大脑血液回流就不会很快，就会犯困，这个时候就需要休息半小时之后才会不困，如果想要吃饭后进行某项活动，不想变困的话，要么就早点吃饭，早点消化；要么就把该项活动提前或推迟，避开饭后时间开展
患者
这几天打游戏打多了学习也累我眼睛黑眼圈了
林炯銮医生
这几天休息吗？还是要上课？
患者
六点就起
患者
光做梦梦见和小孩玩了
患者
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患者
明天吃半个馒头加上西红柿炒鸡蛋白菜和鸡腿辣椒
林炯銮医生
可以
林炯銮医生
西红柿🍅🍅炒鸡蛋是甜的还是咸的
患者
没尝出来
患者
炒鸡蛋放油后面直接放西红柿
林炯銮医生
可以的
林炯銮医生
基本上你还是有掌握了怎么吃的你窍门的
患者
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患者
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患者
鸡腿西红柿炒鸡蛋白菜，那个馒头还剩点
患者
哈密瓜没吃
患者
中午
患者
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患者
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林炯銮医生
好的呀
林炯銮医生
你觉得你早餐和午餐都吃饱了吗
患者
中午不饿估计晚上也不饿所以就不吃了
林炯銮医生
刚想夸你来着，你就说你晚上不吃了
林炯銮医生
早上和中午都吃得很好呢
患者
上午胃不停的消化食物我都感觉食物还在胃里了中午是勉强吃的，晚上估计也不饿了
林炯銮医生
晚上你觉得不饿可以少吃，不过还是建议要适当补充营养，毕竟从中午到明天早上还有不止12个小时，肯定会在某个时间点就饿了的，到时候饿了的时候刚好不是三餐时间你就会开始乱吃了，到时候又很难控制回来，所以晚上最好还是要吃，可以稍微吃少，比如吃点肉和菜就好，或者是晚点吃，比如从五点吃推迟到七点左右吃
林炯銮医生
你现在是要养成好习惯的，这个好习惯的养成要慢慢来，要细化到每天，所以每天都要做好呢
林炯銮医生
中午你觉得饱的话其实可以不用吃太饱，差不多七分就行了，中午睡一觉半小时左右休息一下，下午多喝一些温水
患者
这个是为了晚上不吃晚饭打定了基础，晚上八九点估计会饿
林炯銮医生
所以其实你这个想法就很不应该的呀，晚上跟中午相隔这么长时间，饿是自然的，这是身体的常反应，胃完全消化食物就是大概四五个小时，你一次性把胃吃撑然后又打算后面就不喂了，这不就是饥一顿饱一顿的典型吗😂
林炯銮医生
中午又撑的难受，晚上又饿的难受
林炯銮医生
身体一直这么难受，细胞和器官还会好好的吗
林炯銮医生
咱能不能别难为自己😂😂😂
患者
下午还要喝健脾消食那个汤药
林炯銮医生
可以的呀
患者
健脾消食汤药喝完为什么会胃胀？
林炯銮医生
喝完药估计晚上还是会饿的，所以晚饭要好好吃呀，关乎你身体健康的大事哦
林炯銮医生
你本来中午就吃多了，胃还没消化完，还继续加点水进去，填满了缝隙和顶部，这不就胀了吗
林炯銮医生
跟气球一样吹鼓起来
林炯銮医生
一直这么撑着胃能不难受吗
林炯銮医生
一般都是建议吃七分饱就好，不过这个七分饱很难控制，所以就是不要吃太饱就行了
患者
我感觉中午不多啊就吃那点菜米饭我就吃了几口
林炯銮医生
多不多要以你自身胃的感受为主，而不是自己脑子里🧠觉得不多
林炯銮医生
要试着多去感受一下身体的感觉，吃一吃然后停下来感受一下再继续吃
患者
那汤药促进肠胃排空的吧
林炯銮医生
应该是的
林炯銮医生
增进你食欲的，促进消化的
林炯銮医生
刚开始吃还是会感觉胀的，之后发挥功效了就不觉得胀了，再之后就开始饿了
林炯銮医生
就差不多到时候该吃晚餐了
林炯銮医生
你也清楚知道这一过程的，毕竟吃了这么久的汤药了
林炯銮医生
所以还是要自己再多调整调整，顺应一下
林炯銮医生
把胃照顾好
林炯銮医生
对以后的生活真的很有意义
林炯銮医生
很多人年纪轻轻的胃都不好了，工作生活也不是很舒适，这其实一点都不酷，把自己照顾好，之后还能会去照顾别人，照顾自己在乎的人，爱的人，才是最酷最帅的
患者
精制加工白米馒头真没营养吗？吃了它升血糖高长期会得糖尿病
林炯銮医生
这只是它的一面，凡事都有两面性，别一棍子打死。确实精米细面升糖快，糖尿病人不宜吃多，但放在缺乏营养人的面前，它却是很好的补充营养的东西，能快速升糖，提供能量，比如饿了好几天的人刚开始吃东西的时候，就得从这些精米细面开始慢慢添加，先喝点小米粥消化之后再慢慢补充其他营养，只是现代人基本上吃的多，干的活少了，动少消化少，基本上能量需求不是那么大了，所以不必要再追求必须要精细，而是要稍微粗糙点，不必提供太多能量，太精细反而不好。
患者
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患者
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患者
这个能吃吗
林炯銮医生
这个相对好些
林炯銮医生
第一个盐酥鸡外皮太多淀粉，又是煎炸过的，脂肪含量高了不少不太建议
林炯銮医生
第二份鸡腿🍗和香肠相对来说外面裹着的脂肪不是特别高，还可以
林炯銮医生
现在是饿了吗，吃下午茶了😁
林炯銮医生
第二份下面我看到还有米饭，和别的肉和面筋是吧
林炯銮医生
要是李里面还有一些配菜比如白菜🥬生菜豆芽啥的就更好了
患者
医生上学我一直自己一个人但我认识了小学学生暑假每次跟他们玩但开学了只能每周玩一两次，我特别喜欢跟小孩子们玩，这两天晚上做梦梦见我游泳和小孩子一起玩了那个梦太真实了
患者
很累今天上午是复课所以睡到了九点半
林炯銮医生
嗯呢，你一般是跟小朋友玩什么呢？是有教小朋友踢球之类的吗？
林炯銮医生
你最近是不是给自己一些压力比较大，所以会比较累，尽量也不要熬夜，上课程时间比较晚的时候睡久一点也没关系的，休息好了身体恢复起来也会快
患者
六年级和我踢比赛
林炯銮医生
这很好啊，既有比赛又有锻炼玩乐，体验到了很多快乐，跟孩子在一起大多都是单纯的无杂质的开心，是很难得的，在有时间的时候可以多做这样的一些事，会让自己变得轻松起来
林炯銮医生
其实你的日常的消耗还算是蛮大的，所以你也不用太担心正常吃三餐会让你涨的很快，然后就控制不住等等等等，这些都是无谓的担心来着，基本上你只要做好每天好好吃，然后时不时的每周去踢踢球，打打比赛，就会锻炼很到位，消耗很多，所以要保证你的营养摄入到位的话，基本上都是在增长肌肉啦，到时候体重涨了，体型也会变好看，体力也会好很多
患者
医生精加工米饭只有碳水化合物为什么不直接每天吃粗粮？送个加油包吧
林炯銮医生
很简单的原因，粗粮没有精米细面好吃，人大多数都是喜欢好吃的，粗粮口感比较粗糙，当人们生活条件越来越好的时候，就想吃越来越好吃的东西，这是人的本能，所以发展到后来就大多数都吃精米细面为主食，是直到后来人们发现吃太多精米细面容易导致糖尿病等慢性病，才慢慢意识到粗粮的好处，所以现在有些人的主食就慢慢回归到粗粮了
以上为历史咨询记录
患者
有研究表明只吃粗粮加重肠胃负担
患者
精米面升血糖快过一会就饿，营养单一，所以就搭配蔬菜缓解血糖上升？
林炯銮医生
这个也有一定道理的，毕竟粗粮不仅含有主食中的碳水化合物，还含有膳食纤维，矿物质维生素等等其他一些不同的物质，所以就会比较不好消化，有些粗粮比如番薯吃多了会产气，就容易导致胃胀，不同粗粮所含有的其他物质不同，对胃的消化能力也是有一定要求的，所以自然也会加重胃的负担，所以要结合自身的具体情况，去选择适合自己的粗粮
患者
医生，饿了胃酸容易吃得多所以该怎么吃？
林炯銮医生
这只是一方面，搭配蔬菜可以缓解升糖过快，但是还没有解决能量供应的问题，很快就饿说明能量很快就消耗完了，所以最好要搭配能量消耗不是那么快的食物，也就是蛋白质，既能帮助提供能量参与代谢，又能减缓消化速度，同时还能促进肌肉的增长，这个才是最应该摄入的好东西
林炯銮医生
饿了胃酸分泌比较多，如果胃一直都是很不舒服的情况的话建议去看看内科，让专业医生评估以下你是否需要吃药帮助调节胃酸分泌。如果不是很严重的情况下，建议平时饿的快的情况下可以摄入一些酸奶，杂粮面包、饼干🍪等等
患者
到饭点了饿胃酸该怎么吃
林炯銮医生
到饭点了饿了就要开始吃饭啦，首先如果只是稍微有点饿很快就开始吃饭（比如5-10分钟），你可以先喝点汤或者水稀释一下胃酸，然后抓紧吃饭。如果还要半小时左右才能吃上饭，那就建议你可以吃点坚果瓜子花生🥜或者其他小零食顶一顶饿，当然不要吃太多，不然到了开饭的时候就吃不下了。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2023-10-19
