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问题描述:
体重增加大，小腹有赘肉，如何健康减肥（女，15）
分析及建议:
哦,零食少吃,你的体重还是在标准范围之内的,现在建议你均衡饮食,争取再长高一些，不用急着减肥,一天三餐是必须要吃才行哦，改变饮食结构,不用饿肚子也可以控制体重的。
患者
体重增加大，小腹有赘肉，如何健康减肥（女，15）
董会平医生
你好！很高兴为您解答。
董会平医生
能告知你的身高和体重吗?
董会平医生
现在三餐会吃些什么食物？平时都有哪些运动？
董会平医生
不在吗？
董会平医生
最健康的减肥方式是控制饮食加合理的运动。饮食方面应减少主食的量，主食也宜粗细搭配，减少高脂高能量的摄入如甜食，油炸食品，肉类以鱼虾瘦肉为好，多吃含膳食纤维的蔬菜水果及坚果等，烹饪以蒸、煮、炖、拌的方式好，进食时宜慢，细嚼慢咽。可以参加打太极、游泳、跳舞、慢跑等有氧运动，肚子有赘肉，还可以用仰卧起坐来减，只有多方面兼顾，我们的减肥计划才能顺利完成。
患者
身高1.51米，体重45公斤，三餐蔬菜肉类都会有，只是一个星期，总会有俩三天要么少吃一俩餐，要么吃零食，平时不怎么锻炼
董会平医生
不好意思，我以为你没在线。
董会平医生
哦，零食少吃，你的体重还是在标准范围之内的，现在建议你均衡饮食，争取再长高一些，
董会平医生
不用急着减肥，一天三餐是必须要吃才行哦。
董会平医生
改变饮食结构，不用饿肚子也可以控制体重的。
患者
好的，谢谢医生
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咨询时间: 2017-02-19
