患者
最近入睡困难，多梦，整晚都在做梦，早上起床就没精神，上午的工作状态很差，想睡觉，头昏昏沉沉的（女，29岁）
刘彦超医生
请问这种情况持续多久了？
患者
有一阵了，可能将近一个月吧，现在的记忆力也不怎么好了
刘彦超医生
一般来讲，失眠跟来自于工作、生活等造成的心理及精神压力比较大造成的生物钟紊乱，大脑疲劳得不到充分休息所致。
刘彦超医生
年轻人多数问题不大，建议要自行调节压力，每天适当锻炼，减少空调屋活动，多做户外活动，让机体每天都微微汗出，这样才容易让整个身体都放松起来。
刘彦超医生
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刘彦超医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：进入夏秋之际，部分地区天气稍有燥热，早晚温差也开始变化，大多数人常常会表现为乏力、犯困、失眠等不适。针对此情况，建议1.适度补充水分，养成经常喝水的习惯；2.减少使用空调时间，机体汗液排除不畅，机体代谢物易集聚体内而无法排出；3.要适度进行户外锻炼，微微汗出即可，若出汗较多，可适当补充些温盐水；4.要保证足够的睡眠时间，避免熬夜。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-09-02
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