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问题描述:
怎么减肥啊？我腿特别粗，想减肥，求帮助（女，17岁）
分析及建议:
您好很高兴为您解答。
患者
怎么减肥啊？我腿特别粗，想减肥，求帮助（女，17岁）
李娇医生
您好很高兴为您解答。
李娇医生
请问您的身高体重？
患者
身高163体重56
李娇医生
您的体重属于正常范围
李娇医生
腿粗，是因为身体摄入营养不均衡而导致的身体不匀称，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还要保持运动量，每天走路6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！ 瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。
患者
我最近在控制饮食，早饭正常吃，午饭吃的少，晚饭吃的也少，但是下午的时候我就饿了，可以吃一点东西吗？
李娇医生
不要吃热量太高的，果蔬就可以
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咨询时间: 2017-07-23
