最近一段时间因为备战考试的原因，学习时间每天超过8小时，而且没怎么休息，所以颈椎和腰很酸。去医院医生说我腰肌劳损。这几天感觉有点好转了，但是我还是会坐久了感觉酸，有时候感觉那边肌肉很紧张。要怎么办（男，20岁）

你才20岁，这个情况只是暂时的，而且有好转的迹象，不用担心的，少坐，休息就可以了，自然会好起来，想好的快点的话，可以贴贴膏药，比如氟比洛芬巴布膏或者洛索芬纳凝胶膏或者消痛贴膏之类的，也可以做做推拿理疗，会有一定作用，少坐，适当休息就可以了，我觉得不用担心，很有可能的，不是什么毛病，不用考虑什么复发问题，就是坐久了有几天腰酸腰痛很正常的事情，不用太纠结复发，锻炼的问题，保持一个良好的工作生活习惯就好了，坐时间太久可能会影响腰部的，你就尽量中间能躲多起来活动以及注意坐姿吧，用点膏药把，做理疗推拿也行的。