患者
医生我身高170体重180 ，想减肥，应该怎么办（男，29岁）
郭素娟医生
你好，很高兴为你解答
郭素娟医生
你平时饮食习惯怎样？
患者
那个方面呢
患者
是食量还是吃的种类？
郭素娟医生
是否规律？还有食量和爱吃的食物种类
患者
从上个星期开始每天就减少自己饭量到平时的1/2 但是只瘦了6斤就不少了
患者
食量主食有点多 有点油腻
患者
还是规律的
郭素娟医生
嗯，减肥还是有平台期的
患者
那我应该怎么办呢
郭素娟医生
说说我的切身经验吧
郭素娟医生
减肥关键是控制饮食
郭素娟医生
大油大盐的食物，比如油炸，甜腻的食物都不要吃
郭素娟医生
减肥七分靠吃，三分靠动
患者
嗯嗯
患者
那应该怎么吃呢
郭素娟医生
主食的量一定要控制，尤其晚上，八点以后不要吃任何东西了
郭素娟医生
中午主食可以吃你自己一拳大的米饭，搭配蔬菜水果吃，可以多吃肉类
患者
比如一日三餐的种类😊
郭素娟医生
早晨两个鸡蛋，搭配燕麦，水果都可以
郭素娟医生
种类选你自己喜欢的蔬菜水果肉类就可以，没有规定，但是淀粉类少吃，比如土豆，藕，地瓜等
郭素娟医生
晚饭可以喝燕麦搭配虾皮，吃点水果，营养就足够了
患者
燕麦要那种呢
患者
鸡蛋要吃黄吗
患者
而且我下午还要运动一般是20分钟力量训练15分钟跑步。吃完晚饭快走35分钟可以吗这样
郭素娟医生
燕麦要无任何添加的
郭素娟医生
吃全蛋
郭素娟医生
运动至少三十分钟以上，你的可以
患者
谢谢医生，这样可以瘦多快呢
郭素娟医生
因个人体质吧，我生完孩子后胖了好多，这段时间开始减肥，一个月瘦了15斤
郭素娟医生
谢谢你的心意
患者
嗯嗯
患者
谢谢医生
郭素娟医生
不客气啊
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咨询时间: 2019-03-24
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