您好医生，我就是一直有髌下脂肪垫炎，以及膝盖积液，请问到底怎么做才能康复（男，26岁）

之前有明显受伤吗，做过什么治疗吗，首先，休息是最重要的，建议不做剧烈和负重运动3个月。2，按说明口服西乐葆和迈之灵1-2周消炎消肿，3，注意避免刺激关节(受凉，劳累，坐矮凳子或久坐久站，爬山爬楼。也要避免酒，海鲜等可能引起的刺激因素)，要使用坐便器。4，在注意上述保护措施的同时，适当进行股四头肌功能锻炼增加关节稳定性(卧床，大腿小腿绷紧后，直腿抬高小于30度，坚持10秒，然后放下休息数秒，然后再抬起来，每天坚持200-300次左右，可分3-4次做完)。理疗要看个人感受，如果舒服可以做，恢复时间会比较久。