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问题描述:
医生您好，想问一下，如果我每天早上吃一个鸡蛋，中午吃正餐，晚上只吃苹果，青瓜之类的。 会不会瘦？（女，24岁）
分析及建议:
减肥主要控制糖分和脂肪的摄入,其中糖分的危害最大。同时'晚上八点以后就不要吃东西了。拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料(现榨果汁除外)。少吃油炸和烧烤食品。肉食不过量,特别是肥肉,动物内脏等。人每天摄入糖分的主要来源往往被忽略,就是大米和白面,它们90%的成分就是糖,吃一碗大米饭就相当于半碗糖。所以现在流行五谷杂粮养生,用玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等代替大米白面,做到这些才能从根本上减肥不反弹，比较而言,蔬菜水果热量低,可以多吃,不易长胖。
患者
医生您好，想问一下，如果我每天早上吃一个鸡蛋，中午吃正餐，晚上只吃苹果，青瓜之类的。 会不会瘦？（女，24岁）
董会平医生
你好！很高兴为您解答。
董会平医生
会瘦，但是营养肯定不均衡。
董会平医生
能告知你的身高和体重吗?
董会平医生
减肥主要控制糖分和脂肪的摄入，其中糖分的危害最大。同时'晚上八点以后就不要吃东西了。拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料（现榨果汁除外）。少吃油炸和烧烤食品。肉食不过量，特别是肥肉，动物内脏等。人每天摄入糖分的主要来源往往被忽略，就是大米和白面，它们90％的成分就是糖，吃一碗大米饭就相当于半碗糖。所以现在流行五谷杂粮养生，用玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等代替大米白面，做到这些才能从根本上减肥不反弹。
患者
那吃一个苹果，也蛮甜的呀，
患者
含糖量高嘛
董会平医生
苹果能量低，一个苹果大概50大卡，且含有丰富的膳食纤维。
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这个热量高吗？
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
凉拌的，
患者
还有什么水果热量比较低的呢？
董会平医生
比较而言，蔬菜水果热量低，可以多吃，不易长胖。
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咨询时间: 2016-11-05
