代谢率低怎么调整，正常的多少？骨质低怎么调整？微量元素和维生素A、B6、B1和维生素C、E具体有哪些？（女，21岁）

食疗多吃水果,蛋白质骨头汤，秋冬干燥注意补水，正常11点肝经开始工作,人一般要11点进入深度睡眠。早上八点前完成排便和吃早饭。女性要注意滋阴补血,阿胶复方阿胶浆等滋阴补血养颜药物的食用，这个跟机器的原理似的。。新的机器总是很好用。