上次建议我去做膝盖核磁共振，我已经做了，还做了我一直都有的腰椎尖盘突出，已经有二十多年了。想咨询下我如何以后注意保养的问题。膝盖今天打了针，还开了药（女，40岁）

半月板损伤分为1度，2度，3度，4度，3度以下可以保守治疗恢复，多是半月板红区损伤为主，有自我修复机会，3度可以手术治疗或者保守治疗都行，只是部分白区损伤。4度整个白区损伤多，就牵扯手术治疗了。3度以上损伤涉及到半月板白区，白区不容易自我修复，需要手术修补或者切除。你目前是1度，要好好重视，好好保护，避免发展到3度以上，半月板损伤最长见的，外伤如车祸，扭伤等，运动损伤，如跳高，跑步，爬山，重体力作业等。磨损半月板过度，关节不稳，容易半月板磨损，另外体重过大，膝关节压力大，也会在日常活动中加速半月板的损伤。这些平时都要注意，差不多就是这些治疗，半月板修复需要半年到一年时间，软骨磨损恢复是比较慢的，每年一次就可以了。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。