患者
每天怎么喝水才又健康又减肥。（女，15岁）
任丽伟医生
你好很高兴为你解答。。
患者
嗯。
任丽伟医生
6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! 11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪! 12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
任丽伟医生
饭前喝杯水减少食量
患者
谢谢您的建议，我会试试的
任丽伟医生
好的。
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咨询时间: 2016-01-23
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