腰间盘突出，有什么好办法（男，36岁）

突出多少，那一般的保守治疗就行了,卧床休息一个礼拜,可以考虑牵引治疗,口服止痛药如西乐葆,和肌松药妙纳,适当腰背肌肉锻炼，你的情况我的建议是先去做个腰椎CT或磁共振，平时加强腰背肌肉锻炼,防止肌肉张力失调,可以采取俯卧位,去枕,然后用力抬头挺胸,双手双脚离床伸展锻炼,整个身体像碗口那样弯向上持续3秒,早20次,晚20次,持续锻炼6个月,对腰椎颈椎都有很大的好处。