医生您好，今天早起五点半左右，干活的时候可能没用好力（一根一米五的木棍，一端是30斤重物，我双手握住另一端举起来静置五六秒，然后把它弄到一米外的另一个地方）当时举着感觉特别吃力，大概一小时后，感觉腰上大概就是和胃部对应的那个高度，发胀发痛，不是特别厉害，一百分的话五六十分的样子吧，八点干完活，回家用热毛巾敷了下，贴了壮骨麝香止痛膏，然后除了吃饭就是趴着或躺着，现在感觉情况稍微有点缓解，请问需要怎样进一步治疗（男，23岁）

你这个动作对力量要求很高,不光上肢,躯干肌肉也会受力,所以会酸痛。就热敷,贴膏药就够了,可以轻轻按摩,多休息,会痊愈的，嗯嗯,做完这些动作,需要适当进行放松活动，不用客气的。