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问题描述:
不吃肉饭量也不大原地慢跑可以减肥吗？（男，29岁）
分析及建议:
您好，原地慢跑也一样消耗能量，每天建议半个小时，坚持下去是可以减肥的。肉类含有优质蛋白质和各种...
患者
不吃肉饭量也不大原地慢跑可以减肥吗？（男，29岁）
张少瑞医生
您好，原地慢跑也一样消耗能量，每天建议半个小时，坚持下去是可以减肥的。肉类含有优质蛋白质和各种微量元素、矿物质，可以适量吃的，而且肉类的饱腹感比较强，可以吃些瘦肉、鱼*羊肉之类的。
张少瑞医生
饮食方面建议: 1.少吃肥肉、油炸食品，戒掉零食和饮料 2. 在身体状况允许的情况下，适当少吃米、面等主食。用燕麦片、玉米、红薯、土豆、魔芋等替代一部分主食。 3 .每天吃半斤到一斤蔬菜、半斤左右水果，吃一个鸡蛋或者几只虾仁或者40g左右的牛肉或鸡胸肉或鱼肉。
张少瑞医生
运动方面就是每天之少半个小时以上，除了跑步，每周还可以配合做三次左右的高效燃脂运动。一般手机运动软件上都有教程，可以跟着一起练。
患者
早晨只喝玉米粥可以吗？
张少瑞医生
可以再搭配一个鸡蛋
患者
不吃鸡蛋和肉我要力气退化
张少瑞医生
那你就喝粥吧。吃点玉米之类也行
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咨询时间: 2021-01-07
