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问题描述:
减肥过程中会间歇性暴食，吃油炸和甜点😭😭😭我觉得我真的有病，怎么办。我平时早上30克麦片，中午一块鸭肉＋西兰花和其他蔬菜，晚上一个苹果20克麦片。控糖和碳水，米饭不吃的。每周运动5-6显示。但我就是瘦不下来啊😭😭而且减肥过*的会间歇性暴食，感觉自己好差！😂😂（男，20岁）
分析及建议:
您好，很高兴为您服务
患者
减肥过程中会间歇性暴食，吃油炸和甜点😭😭😭我觉得我真的有病，怎么办。我平时早上30克麦片，中午一块鸭肉＋西兰花和其他蔬菜，晚上一个苹果20克麦片。控糖和碳水，米饭不吃的。每周运动5-6显示。但我就是瘦不下来啊😭😭而且减肥过*的会间歇性暴食，感觉自己好差！😂😂（男，20岁）
陈玉凤医生
您好，很高兴为您服务
陈玉凤医生
减肥是一个长期坚持的结果，可以通过饮食和运动来调节，在日常饮食中要坚持每餐定时定量，坚持早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，注意食物多样化，粗细搭配，搭配一定量的水果和蔬菜，少吃甜的、辛辣、油腻的东西，更不可暴饮暴食。少吃或不吃零食，每天要坚持走6000步，搭配适量的运动，如:慢跑，快走，跳绳，游泳等。另外，要坚持早睡早起，早起和睡前运动最好。
陈玉凤医生
水果尽量在两餐之间吃
陈玉凤医生
控制好饮食加上适量运动，时间长了效果就出来了，形成良好的习惯更有利于身体健康
患者
就是想问中间暴食的心态怎么调整😭😭
患者
不好意思，昨晚等着等着睡着了，希望医生有空回复一下😛😎
陈玉凤医生
分散注意力，如果实在想吃就多喝点白开水，增加饱腹感，就不想吃东西了
患者
您觉得生酮减肥法如何？
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
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患者
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患者
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患者
我看了一些文章，上个月还看过那本谷物大脑，说碳水会慢性损伤脑，得很少吃。
陈玉凤医生
👍
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咨询时间: 2019-04-03
