春雨医生

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问题描述:

腰肌劳损劳累过度腿酸(男,30岁)

分析及建议:

,锻炼腰背肌,“燕飞式” 小燕飞法:锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。每天2次,每次30-50下,初期可以从10-20下先开始。

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腰肌劳损劳累过度腿酸(男,30岁)

孙孟帅医生

你好,请问这种情况多久了?

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半年了

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内突适合做什么运动

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患者

怎么不说话

孙孟帅医生

你好

孙孟帅医生

锻炼腰背肌

孙孟帅医生

“燕飞式” 小燕飞法:锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。每天2次,每次30-50下,初期可以从10-20下先开始。

孙孟帅医生

游泳

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咨询时间: 2019-03-28
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孙孟帅
孙孟帅  关节科 医师 已认证
山东省文登整骨医院
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