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问题描述:
腰肌劳损劳累过度腿酸（男，30岁）
分析及建议:
，锻炼腰背肌，“燕飞式” 小燕飞法:锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。每天2次,每次30-50下,初期可以从10-20下先开始。
患者
腰肌劳损劳累过度腿酸（男，30岁）
孙孟帅医生
你好，请问这种情况多久了？
患者
半年了
患者
内突适合做什么运动
患者
怎么不说话
孙孟帅医生
你好
孙孟帅医生
锻炼腰背肌
孙孟帅医生
“燕飞式” 小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。每天2次，每次30-50下，初期可以从10-20下先开始。
孙孟帅医生
游泳
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咨询时间: 2019-03-28
