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问题描述:
请问人很瘦，怎么调理?（女，36岁）
分析及建议:
您好，请问您身高体重多少呢？是一直都很瘦吗？
患者
请问人很瘦，怎么调理?（女，36岁）
张少瑞医生
您好，请问您身高体重多少呢？是一直都很瘦吗？
张少瑞医生
一般增肥也是从饮食和运动方面进行调理①加餐：在三顿饭的基础上，再额外增加些能量，可以在两餐之间吃点坚果、牛奶、面包、果干之类 ②适当补充复合营养素 ③每天坚持力量训练，帮助肌肉增长、促进食欲 ④每天300到500克蔬菜，200到300克水果⑤肉类、奶类、豆类、蛋类富含优质蛋白质，每天要多吃点
患者
身高一米五，体重76斤。能不能帮我制定一个星期每天的食谱，我想学着改善自己的身体。
患者
奶类是哪些？肉怎么做？
张少瑞医生
体质指数16.8，正常是18.5到23.9，确实偏瘦了
张少瑞医生
你大概先跟我说下平时每日三餐的饮食情况吧，还有每天的作息、运动情况
患者
我不会做饭，只会炒青菜。土豆都不好会做。我早上吃鸡汤面条，中午吃青菜，南瓜 晚上吃肉炒荷兰豆。
张少瑞医生
你先说下，我再根据你的饮食情况做点调整，大概告诉你每天怎么吃合适。每个人的饮食喜好不同，所以固定的食谱也不合适。
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咨询时间: 2020-12-08
