患者
人一天需要多少营养 我想减肥 不吃晚饭 在中饭和早饭补充一天所需所有营养 不知道上次为什么减完肥会掉发 上次因为中早饭吃的零食比较多 青菜没有怎么吃 所以我觉得是营养不良 是这样吗（女，18岁）
陈超医生
你好，很高兴为你解答
陈超医生
能和我说下你的身高体重吗？让我给你分析一下。
陈超医生
平时有运动吗？
陈超医生
陈超医生
给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥
患者
晚饭是不能不吃吗
陈超医生
患者
我之前是过午不食
陈超医生
患者
我应该是这样减肥三四个月左右吧 然后掉头发
患者
现在不掉了 但是最近开始吃晚饭 没控制 就涨回来了
陈超医生
陈超医生
患者
减肥之后确实有月经不调
患者
什么粥热量少一点
患者
燕麦粥？
陈超医生
陈超医生
患者
有什么水果少糖吗 父母糖尿病
患者
姥姥姥爷也是糖尿病 我应该是高危人群吧 我应该吃些什么水果
患者
就是那种糖不是很多的 又补充人体所需营养
陈超医生
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患者
西瓜 荔枝 葡萄 这些糖尿病人能吃吗？
陈超医生
陈超医生
患者
哦哦 有没有对头发好的食物。。我觉得头发还是有点少
陈超医生
养头发的方法，饮食多样化，合理搭配对于养发，美发，防止脱发有重要作用。 蛋白质是构成头发的基本原料，牛奶、蛋类、黄豆等含优质的蛋白，多吃能促进头发的生长。 胡萝卜、西红柿、青椒、杏、海藻、蛋黄等富含维生素A的食物，可使头发光润有弹性。 碘是合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素能促使头发光亮秀美，多食用含碘的食物如海带、紫菜、海鱼、海虾等。 花生、芝麻等食物富含氨基酸，甲硫丁氨酸也是促进头发秀美的营养素。
患者
我有个同事减肥 是不吃主食 晚上只吃水果 可以吗
患者
不吃主食 少吃肉
陈超医生
患者
早上吃面包 中午不吃没关系吧？
陈超医生
患者
早上吃了面包 中午还用吃主食吗
陈超医生
患者
哈哈 好
患者
医生你睡吧(´･_･`)
陈超医生
嗯嗯，拜拜
患者
(｀_´)ゞ好的 晚安
陈超医生
^_^
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咨询时间: 2016-12-17
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