患者
医生您好请问一下本人男今年39岁是否可以每天晚上慢跑步运动可以跑多少公里或多长时间比较合适……（女，63岁）
刘四伟医生
你好，你身高和体重？
刘四伟医生
膝关节有没有不适？
患者
我今年39岁男性178比较瘦才110斤这几年有慢性胃炎瘦了好多想通过锻炼身体斤
刘四伟医生
可以慢跑
刘四伟医生
不建议剧烈运动
刘四伟医生
三餐规律吗？
患者
连续跑了五六天了每天三公里一口气跑下来大概花二十分钟
刘四伟医生
运动情况如何？
刘四伟医生
有没有身体不适
患者
司机有的时候会
患者
你有高血压145/90
患者
我
刘四伟医生
跑一会，休息一会
刘四伟医生
控制饮食没
患者
感觉右脚腕关了里面有些轻微酸爽的
患者
控制了
患者
以前好高现在都是吃清淡的
刘四伟医生
控制运动强度
患者
象我这个年龄段每天晚上跑多少时间和公里数比较好
刘四伟医生
不然关节会加重磨损
刘四伟医生
十五分钟，分三次跑，总十公里
刘四伟医生
二公里
患者
摩损就不好了吗
刘四伟医生
磨损过早，会出现关节炎
刘四伟医生
要保护自己的膝踝关节
患者
以前天天跑十公里都不酸现在是年龄大了原音吗还是不可以跑
刘四伟医生
膝关节也是游承受能力的
患者
一天控制多少步
刘四伟医生
大约****步
患者
哦
患者
谢谢
刘四伟医生
😊
刘四伟医生
我的解答希望能帮到你
刘四伟医生
如果可以的话，送个小心意，这样我就可以把你的咨询保存上，以便您随时向我咨询，我好了解您的病情！
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咨询时间: 2019-09-23
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