患者
我想问下，哪些水果含糖量少的，最近发现自己吃太多糖份东西了，想控制些。
陈超医生
你好，很高兴为你解答
陈超医生
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。 2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%等。 3、含糖量在4%--8%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。 4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉
陈超医生
你参考一下
患者
我不懂
患者
感觉都相差不了多少
患者
如果说控制糖分的水果，我应该吃哪些水果比较好
陈超医生
也就是说水果含糖还是不少的
陈超医生
你为什么要控制糖，有糖尿病吗？
患者
没有
患者
因为最近吃了太多糖分水果了
陈超医生
那是在减肥？
患者
总感觉不太好，
患者
上次医生说吃糖份高的话容易肥胖
陈超医生
水果的量控制一下就好了嘛……
患者
一个孕期体重控制在25斤 我现在都已经超标了
陈超医生
你怀孕了是不？
患者
现在怀孕26周，胖了27斤了，要是到40周生的时候，体重真的无法想象
陈超医生
饮食上控制一下，不要一直吃嘛
患者
胃口不大的
患者
我没有一直吃呀
陈超医生
是不是水果吃的多
患者
一天水果要怎么控制
患者
我是每天吃一个苹果，吃几个小西红市，吃几颗提子，一根香蕉。这是每天固定的
患者
偶尔吃些桃子，有时候吃点李子
陈超医生
建议 1.每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。 2.可放在两餐之间吃。饭前吃水果，还是饭后吃水果好？总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。 3.能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。 4.不可用水果代替蔬菜。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。
患者
一天还有吃一个橘子基本也是固定的
陈超医生
你这样子吃的不算多
患者
那为什么呢？
陈超医生
那只能说明吸收好了
陈超医生
你多高？
患者
吸收好，为什么是我胖了，肚子却不怎么大呀，
陈超医生
被你自己吸收了
患者
我161身高，体重没怀孕是95斤，现在体重122斤，一共胖了27斤，现在26周了
患者
那可怎么办，以前我吃什么都不会胖的，怎样让宝宝吸收呢？
陈超医生
你这个体重是很正常的，你在怀孕前你体重是偏瘦的
陈超医生
你可以再长十来斤都没有关系
患者
可是现在122页很夸张呀，，天那想想可怕呀，胖了27斤呀26周
患者
现在才26周，还有100天宝宝出生，那不是会胖很多吗
陈超医生
161没怀孕的标准体重是56千克，你就知道，你现在不算胖的
患者
可是我对比起来是胖了好多呀
陈超医生
你本身就瘦
患者
我想控制体重，我应该怎么做，或者说怎样做，不会让我吸收，让宝宝吸收进去
陈超医生
太瘦了对孩子也不是好事的
患者
你告诉我怎么控制好/::$
陈超医生
这个我没有办法，孩子是通过妈妈吸收的
患者
那就是说妈妈吃的好，才通过妈妈吸收到孩子
陈超医生
对的
患者
/::<
患者
我好胖呀
患者
感觉胖脸和屁股，最明显了
陈超医生
你要保持身材等宝宝出生后再来……
患者
就怕现在胖的这么夸张，宝宝生了后，难恢复
陈超医生
怀孕本身就是这个样子的，身材走形很厉害，生完就慢慢恢复了
患者
生完要怎样做好恢复些
陈超医生
生完要运动和控制饮食就可以了
患者
像我朋友孕前92斤现在35周了，才100斤，她那样好恢复
患者
我是太离谱/::<
患者
每天的水果总共控制在多少克？
陈超医生
你朋友那个样子不太好生的
陈超医生
太瘦了
陈超医生
水果每天200一400g就可以
患者
哈哈。谁知道呢。我姐姐那时候怀孕，正好一个孕期胖了22斤，生的时候很好生，我现在都27斤了，我怕我到生要胖50斤的节奏，所以现在想提前控制下
患者
水果的控制就是1斤少一点咯
陈超医生
对的，也不一定要天天那么多
患者
哦
患者
是不是水果要多样化些呢？
陈超医生
嗯嗯
陈超医生
对的
患者
哦，好吧
陈超医生
嗯
患者
好的，谢谢你，医生，我过几天要去检查糖筛了
陈超医生
不客气，如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个 “很满意”，同时你还可以关注我的诊所，方便日后的提问，我还会为您提供更多的营养知识，祝你身体健康～
患者
怎么关注你诊所搞不来
陈超医生
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咨询时间: 2016-04-05
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