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问题描述:
我想塑身减肥，有没有办法可以帮到我，谢谢！（女，35岁）
分析及建议:
那亲您先试着调理一下饮食,适量的在睡前做一些仰卧起坐等运动看看,因为瘦身是一个坚持的过程,要慢慢的来,不能一下就看到效果。祝您健康，您的饮食都还是可以的。
患者
我想塑身减肥，有没有办法可以帮到我，谢谢！（女，35岁）
唐海燕医生
您好，很高兴为您解答!
唐海燕医生
您好，可以先请问您的身高、体重是多少吗？以便计算体质指数，再给出针对您的方案。
患者
我现在是1米5体重110斤。长期减肥中，就是总也减不掉。现在吃点就长肉。不吃也不掉不涨。心情都已经非常抑郁了。
唐海燕医生
亲，您好，一般塑身是建议合理饮食加上适量运动。建议合理控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸、油腻等脂肪含量丰富的食物，适量吃鱼、起呢、蛋、奶、肉，每天喝足量的水。如:均衡饮食，食物多样化，每天1个鸡蛋，1到2袋牛奶，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜一斤（5种以上，深色蔬菜占一半）水果半斤（2种以上）。每天有一定的运动量，坚持体育运动如:散步、慢跑等。希望能够帮助您，祝您健康！
唐海燕医生
亲，您好，根据计算你的体质指数在24.4左右，属于超重一点，(正常范围18.3~23.9，小于18为偏瘦，大于24超重，大于28肥胖。)亲，请问您的饮食怎么样？喜欢运动吗？
患者
我不不太喜欢运动主要是没有时间去运动。
患者
吃的也比较少，也不怎么运动，因为现在天气比较冷也出不去。外加带孩子没有时间做运动。
唐海燕医生
亲，您要先安排好自己的三餐，控制热量的摄入，加上有适量的运动，比如睡前仰卧起坐，散步都是可以的哦！
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咨询时间: 2016-01-10
