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问题描述:
腰椎间盘突出，正在急性发作期，正在治疗。
分析及建议:
若急性发作期，不建议锻炼。在缓解期，可行腰背肌功能锻炼：锻炼时俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松3～5秒；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，可采用“五点支撑”的方法锻炼：仰卧在床上屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部臀部向上抬起，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部3～5秒。具体应根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。
患者
腰椎间盘突出怎样锻炼比较科学。（男，42岁）
曹新峰医生
若急性发作期，不建议锻炼。在缓解期，可行腰背肌功能锻炼： 锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，上述方法比较费力，可采用“五点支撑”的方法锻炼：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。具体应根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。
患者
谢谢大夫，那倒走还有引体向上，还有躺在床上双腿向上踩自行车那样。现在正在急性发作期，多长时间可以缓解，正在治疗。
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咨询时间: 2015-04-06
