肚子上有赘肉怎样才能最快的减下来并且不反弹（女，13岁）

减肚子: 1、每天慢跑四十分钟到一个小时; 2、每周运动5-7次;3、局部运动:腰部:仰卧起坐,20个为一组,每天5组;转呼啦圈;游泳,每周一到两次，瘦肚子:可以每天进行35分钟以上的瘦肚子的运动。您可以这样做:双腿站立,交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝,右腿向后绷直,再稍稍弯曲右腿,左腿向后绷直,这样慢慢的加快速度,速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 ),全身收紧,臀部收紧,速度由慢到快,这样也是比较好的方式。 您可以给肚子作按摩。顺时针和逆时针各三十下。每天45分钟。