患者
疯狂运动加控制饮食，居然没瘦（女，24岁）
陈江妹医生
你好！你的身高和体重是多少？
陈江妹医生
您是如何控制饮食？
患者
164 77.5
陈江妹医生
你每天都做哪些运动
陈江妹医生
你这个体重维持多长时间？
患者
我是在专业的减肥机构减的，每天运动4.5个小时，tabata，动感单车什么的都做，然后吃的就是营养搭配好的，一拳头饭，鸡肉牛肉和蔬菜，这个体重挺久的了，但是我之前在家的时候不吃晚饭都可以瘦到72.5，现在我每天运动，8天了，一点都没瘦
患者
教练现在让我停了那些运动只走跑步机了
患者
别人都在瘦，就我还不如直接节食😭
患者
然后我没有三高，有多囊
陈江妹医生
你说那个饮食量是一天？还是一餐？
陈江妹医生
哦，多囊有多久？
陈江妹医生
以前最轻的体重有多少？
患者
午餐是这样的，早餐就是红薯鸡蛋，晚餐有的时候主食红薯，有的时候一点点饭，多囊有四五年了，最轻一百一十几
患者
就是五十多千克，后来内分泌失调胖了，但是我半年前检查过，我已经没有内分泌失调了
陈江妹医生
是有多囊以后才可以胖的，对吧
陈江妹医生
有没有额外补充什么营养品
患者
反正胖的时候去查就已经有多囊了，具体什么时候有的我也不知道了
患者
没有，甚至还营养不良
患者
身体蛋白量也不足
陈江妹医生
嗯嗯，你要是如你所说，蛋白质摄入确实比较少
陈江妹医生
你有出现哪些营养不良症状？
患者
没有，就是检测出来营养不良，我身体没有什么特殊感觉，好像从小就这样，牙齿因为营养不良过小，头发黄
陈江妹医生
你现在的多囊是没有吃药了，对吧
患者
然后从小都缺铁性贫血
患者
是的
患者
医生给我避孕药我不敢吃激素
陈江妹医生
这种情况你要把肉吃好
陈江妹医生
如果你要是不吃那么肉，建议你可以补充蛋白粉
陈江妹医生
由于你的运动量很大，食物营养摄入不足，而且体重基数也是比较高，建议你需要额外补充营养品进行辅助
患者
这样啊
患者
那是出于什么原因导致我现在不瘦的
患者
都这么大的运动量了
陈江妹医生
你的情况建议可以补充综合维生素，还有主食要是吃的量确实很少，你要补充上b族维生素
患者
好的
陈江妹医生
营养不够，运动量太大，身体会分泌比较多的皮质醇激素，影响脂肪的利用，同时肌肉量还会流失，身体的基础代谢会下降，能量消耗会总体减少
陈江妹医生
建议你把运动量控制好，不要做那么多，可以选择冥想的方式让自己放松下来，每天走1万步，隔天做个15-30分钟的阻抗运动就可以了
陈江妹医生
在这个过程一定要把营养补充上来
陈江妹医生
如果你再继续这样大量运动，营养跟不上，会导致后面越减越肥
患者
啊 这样啊
患者
我明白了😭
患者
谢谢医生
陈江妹医生
由于你的体重基数比较高，你这样做，还会伤害自己关节
陈江妹医生
不客气，谢谢您的心意
患者
那我改成只走跑步机，走大约一万步每天更合适对吧
陈江妹医生
嗯，对的
患者
好
陈江妹医生
还有隔天做阻抗型运动，时间也不要太长，15-30分钟左右就可以了
陈江妹医生
营养品要补上
患者
嗯嗯 营养品除了维生素b还有什么
陈江妹医生
综合维生素
陈江妹医生
你吃肉量比较少，建议你再增加蛋白粉
陈江妹医生
每天可以喝300毫升左右的低脂奶
患者
好的 蛋白粉吃了应该只是补充蛋白质，不会有变胖的可能的奥？
陈江妹医生
嗯，是的，补充蛋白质，有助于改善你的贫血，还有提高基础代谢等等，好处很多
患者
好的 我知道了
陈江妹医生
虽然好处多，但也不能太多，不要把它当白开水来喝😁
患者
嗯嗯好的 应该也不是很好喝哈哈哈
陈江妹医生
每天喝水量最好要有2200-2500毫升
患者
好
陈江妹医生
嗯嗯，我就担心有些人认为它好，所以一直吃这个东西😁
陈江妹医生
嗯嗯，您还有其他不你明白的地方吗
患者
没有啦 非常感谢您
陈江妹医生
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陈江妹医生
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患者
好嘞
陈江妹医生
💝😊
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咨询时间: 2021-04-12
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