患者
前叉重建半月板缝补10月后请问一下什么时候才可以进行运动？平时还需要些什么？（男，20岁）
刘明医生
您好，请问现在有无特殊不适？
刘明医生
现在术后10个月，大都可以适当体育运动等，逐渐增加锻炼频次和力量。
刘明医生
以不出现明显酸痛为宜。
患者
现在最多就是微信步数****步左右受伤的膝盖才有一点酸痛但是休息一会儿就不会了
刘明医生
嗯，****部有些多的，
刘明医生
刚开始可以慢跑，戴护膝保护，逐渐快跑，等。
患者
偶尔打打球投投篮不打比赛可以吗
刘明医生
可以的
患者
好👌就是说是不是运动的时候要戴护膝
刘明医生
运动时戴护膝保护，其它时间不需要戴
患者
大概什么样的护膝会好点？是不是越贵越好
刘明医生
不是的，可以网上看下，销量好的，正规店的就好，一般100左右就可以的
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这种呢 双十一可能会比较便宜
刘明医生
可以的
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
很多人都是和我推荐这个 但是请问一下有没有关键的差别吗
患者
比较不懂😭
刘明医生
没必要买那么贵的，有的可能是牌子等
患者
好的👌平时有没有什么需要注意的？就是伤后
刘明医生
避免过度运动及受凉，饮食上忌辛辣刺激油腻食物。余无特殊。
患者
前段时间有吃氨糖软骨素现在需不需要继续吃。
患者
？
刘明医生
要是已经吃完了，就不需再吃了
患者
好的 就是如果运动有点酸的话有没有什么办法可以缓解一点？
患者
可能会出现酸的情况
刘明医生
热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，方便的话，可以做做按摩，艾灸等理疗。
患者
按摩艾灸那些的是只针对于膝盖的嘛还是全身？
患者
我同学出现这种情况是冰敷的 那样需不需要和他说一下然后改正？他也是和我一样的伤
刘明医生
受伤早期冷敷为主，后期主要是热敷
刘明医生
膝关节周围肌肉部位
患者
好的👌那现在开始运动是不是逐渐慢慢的运动跑步然后如果腿感觉不舒服就暂停运动是这个意思吗
刘明医生
是的，
刘明医生
逐渐增加锻炼频次和力量
患者
需不需要去健身房锻炼一下力量肌肉之类的
刘明医生
没必要，慢跑、骑单车等就可以的，
患者
骑单车对膝关节的损伤会比较小是吗然后更可以锻炼肌肉的那种？
刘明医生
是的，骑单车游泳等，关节负重比较小，属于相对好的运动
患者
那就是我很久没有进行相关运动 然后现在体重比较沉 会不会开始运动了以后就会好一点？本身是比较喜欢运动的因为这玩意儿好久都没运动了
刘明医生
刚开始一定是小强度运动，没有特殊不适后再逐渐增加
患者
就是以膝盖的舒适度为准对吧
刘明医生
是的
刘明医生
避免超重，适当控制体重
患者
我前段时间有试着投投篮没有打比赛 膝盖没有出现酸痛等不适那这样会不会就好点？
刘明医生
是的，
患者
177 160感觉可能有点离谱 可能锻炼了以后体重会下去点吧毕竟快一年没有运动了。。😭
刘明医生
嗯，
刘明医生
问题不是多大，篮球运动时尽量避免反复变向过人等
患者
好的👌那请问一下还有什么需要注意的吗
刘明医生
余没有特殊
患者
好的👌谢谢您 辛苦了刘医生😊
刘明医生
不客气，生活愉快！天天开心！
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咨询时间: 2020-11-09
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