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问题描述:
17岁女生。腿粗都是肌肉，怎么减肥，每天早上跑步可以减肥下来吗（女，17岁）
分析及建议:
你好，建议你每天坚持慢跑，运动后拍打腿部放松，一定是慢跑
患者
17岁女生。腿粗都是肌肉，怎么减肥，每天早上跑步可以减肥下来吗（女，17岁）
王林医生
你好，建议你每天坚持慢跑，运动后拍打腿部放松，一定是慢跑
王林医生
瘦小腿肌肉A、拍打放松肌肉法：肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。B、瘦腿捏揉法：在沐浴之后，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
患者
小腿肌肉怎么形成的呢？还有腿不直，小腿属于o型腿，
王林医生
是因为运动后没有放松，堆积而成的，腿型和遗传有关，瘦了会有改变，但是后天改变很少
患者
每天早上跑步多久合适
患者
主要是小腿肌肉多很，是什么原因，我也不太运动，家人腿都直直的
患者
？？？
王林医生
跑步30分钟以上，30到90分钟就可以了
王林医生
那以后如果瘦了，应该就会变直的
王林医生
腿不直有可能是小时候缺钙导致的
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咨询时间: 2016-02-11
