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问题描述:
身高166体重134斤，请问医生有什么好的减肥方法吗（女，23岁）
分析及建议:
按照您的身高和标准体重,您每日所需能量在1500到1600kcal之间。每天的蔬菜要保证650克、水果250克、主食5两半、肉类50克。三餐能量比例在3:4:3,早餐也要多吃蔬菜,保证维生素的摄入。您也可以增加优质蛋白质的摄入,比如每天两杯牛奶,一个鸡蛋,二两半的肉,来保证肌肉的合成代谢。再给您一个建议,每天要在两餐之间加餐,可以选择一杯酸奶加一把坚果,或者牛奶和香蕉,总之要保证总能量摄入，减肥不可盲目,通过健康方法减肥的话每周应该减重不超过1到2公斤。
患者
身高166体重134斤，请问医生有什么好的减肥方法吗（女，23岁）
樊慧茹医生
您好，很高兴为您解答。您的体重属于正常范围的上限。您可以通过合理膳食、适当运动来改善体脂状况。
患者
您好，那有没有什么好的减肥方法
患者
减肥药能吃吗
患者
我空间里有小伙伴在买减肥药。说一天就能瘦一两斤
樊慧茹医生
按照您的身高和标准体重，您每日所需能量在1500到1600kcal之间。每天的蔬菜要保证650克、水果250克、主食5两半、肉类50克。三餐能量比例在3:4:3，早餐也要多吃蔬菜，保证维生素的摄入。您也可以增加优质蛋白质的摄入，比如每天两杯牛奶，一个鸡蛋，二两半的肉，来保证肌肉的合成代谢。再给您一个建议，每天要在两餐之间加餐，可以选择一杯酸奶加一把坚果，或者牛奶和香蕉，总之要保证总能量摄入。
患者
医生谢谢您，那个减肥药吃了对人的损害大不大
樊慧茹医生
减肥不可盲目，通过健康方法减肥的话每周应该减重不超过1到2公斤。
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咨询时间: 2015-10-27
