背脊晚上睡得时候很痛，起来了家务做做就不痛了，坐下来时间长了，也有点痛。（女，50岁）

软组织受伤引起的。可以贴奇正膏药在最痛或最难受的地方，单纯的软组织损伤当然可以治,就是恢复慢点。范围如果太大,就买扶他林软膏,先涂,然后热敷，热敷。加强腰背肌肉锻炼,提高身体素质,例如做一些腰部前屈后伸左右侧弯及回旋运动,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活。长时间久坐的人群易患腰肌劳损,要求在工作期间要经常变换体位,隔1小时站起来走走,纠正不良姿势。平时加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前做好准备活動,防止突然用力使腰部扭伤。