白天和睡觉的时候腰都不疼，睡到凌晨三四点开始腰酸腰疼（女，30岁）

初步考虑可能是腰肌劳损的问题，这个症状的原因可能来源于久坐的不良姿势习惯。或者是睡觉的床比较软，没有明显的下肢麻木疼痛感，稍微活动一下，自己可以缓解，这说明没有大问题，建议:生活当中避免劳累受凉，避免久坐长时间，一个姿势不动，避免弯腰的动作过多，建议进行腰背部的肌肉加强性训练，比如五点支撑，三点支撑，或者是拱桥，小燕飞的动*练，通过加强腰部肌肉力量，改善和缓解临床症状。